Bébé a du mal à faire ses nuits? Nous sommes beaucoup à passer par là ^^

Le sommeil est un véritable défi pour de nombreux jeunes parents. Un nourrisson met souvent plusieurs mois à faire ses nuits, et il peut être difficile de trouver une routine qui convienne à la fois aux besoins de bébé et au quotidien des parents. Pourtant, instaurer des habitudes de sommeil dès les premières semaines est essentiel pour apaiser les nuits agitées et offrir à votre enfant un cadre doux et rassurant. 

Voici quelques astuces simples et efficaces pour créer une routine de sommeil apaisante et adaptée à votre nourrisson.

1. Commencez tôt avec une routine simple

Il n’est jamais trop tôt pour commencer à établir des habitudes de sommeil. Dès les premières semaines, vous pouvez commencer à introduire des petits signaux qui aideront bébé à comprendre qu’il est l’heure de dormir. Cela peut inclure des activités douces et prévisibles comme un bain chaud, une chanson douce, ou même une simple routine de câlins.

👉🏻 Pourquoi ça marche ? Les bébés aiment la routine. Ces signaux leur indiquent que la journée touche à sa fin et qu’il est temps de se détendre.

2. Établissez une heure de coucher régulière

Les nourrissons ont besoin d’un horaire de coucher constant pour réguler leur rythme circadien, qui influence leur sommeil. Cela ne signifie pas nécessairement un coucher strictement à la même heure chaque soir, mais il est important d’essayer de mettre votre bébé au lit à la même heure chaque soir pour qu’il commence à associer l’heure du coucher au sommeil et à la relaxation.

👉🏻 Pourquoi ça marche ? Un horaire de coucher régulier aide le bébé à mieux comprendre son cycle veille-sommeil et à créer un sentiment de sécurité.

3. Créez une ambiance calme et apaisante

L’environnement de sommeil de votre nourrisson joue un rôle clé dans la qualité de son sommeil. Assurez-vous que la chambre soit calme, sombre, et à une température agréable (idéalement entre 18 et 22°C). Un bruit blanc ou un coussin musical peut également être apaisant pour certains bébés.

👉🏻 Pourquoi ça marche ? Les bébés sont sensibles à la lumière et aux bruits forts. Créer un environnement calme et relaxant leur permet de se détendre avant de s’endormir et pour vous parents c'est d'autant plus agréable.

4. Assurez-vous que bébé se sente en sécurité

Les bébés ont besoin de se sentir en sécurité pour bien dormir. Le fait de les endormir dans un environnement confortable et prévisible, ainsi que de les envelopper dans une gigoteuse, peut leur apporter un sentiment de sécurité.

👉🏻 Pourquoi ça marche ? Le cocon sécurisant rappelle à bébé les instants dans l'utérus de maman.

5. Faites la distinction entre jour et nuit

Les nourrissons ont tendance à confondre le jour et la nuit pendant leurs premières semaines de vie. Il est important de favoriser les activités stimulantes pendant la journée (jeux, sorties) et de réserver la nuit pour les périodes de sommeil et de calme.

👉🏻 Pourquoi ça marche ? En faisant des différences marquées entre jour et nuit, vous aidez votre bébé à réguler son cycle de sommeil plus facilement.

6. Respectez les besoins de bébé

Bien que la routine soit importante, il est essentiel de respecter les besoins de votre bébé. Chaque nourrisson est unique et peut avoir des besoins différents en matière de sommeil. Certains bébés ont besoin de plus de sommeil pendant la journée, tandis que d'autres se contentent de plus de temps de sommeil la nuit. Soyez flexible et attentif aux signes de fatigue de votre enfant.

👉🏻 Pourquoi ça marche ? Un nourrisson qui est trop fatigué ou pas assez fatigué aura plus de mal à s’endormir. Respecter ses besoins naturels permet d’éviter de nombreuses galères au moment du coucher.

7. Bien manger avant le coucher

Assurez-vous que votre bébé ait bien mangé avant de s’endormir. Un nourrisson peut avoir besoin de se nourrir la nuit, mais un repas copieux avant de dormir peut aider à favoriser un sommeil plus long et plus réparateur. Évitez toutefois les repas trop lourds, qui pourraient provoquer des inconforts.

👉🏻 Pourquoi ça marche ? Un ventre plein permet à bébé de rester endormi plus longtemps, et bien manger avant le coucher crée une association positive entre la nourriture et le sommeil.

8. Soyez patient et persévérant

Créer une routine de sommeil réussie pour votre nourrisson peut prendre un peu de temps. Il peut arriver que votre bébé ne suive pas immédiatement la routine que vous mettez en place. Pas de panique cela peut prendre un peu de temps. Ne vous découragez pas et continuez à essayer. La clé réside dans la constance et la patience.

👉🏻 Pourquoi ça marche ? Les bébés s’habituent progressivement aux routines. Avec du temps, votre nourrisson associera progressivement votre routine de sommeil à l’endormissement.

Créer une routine de sommeil pour votre nourrisson ne se fait pas du jour au lendemain, mais avec un peu de patience et nos astuces, vous pouvez aider votre bébé à établir des habitudes de sommeil qui l'aiderons dans son développement.

Un environnement calme, des horaires réguliers, et des activités apaisantes sont des éléments clés pour garantir des nuits paisibles à la fois pour vous et pour votre bébé. 

🫶 Et surtout écoutez-vous ! Vous seul(e)s êtes les mieux à même de répondre à ses besoins.