La diversification alimentaire est une étape clé dans le développement de votre bébé. Introduire progressivement de nouveaux aliments permet d’éveiller son palais, de répondre à ses besoins nutritionnels et de favoriser une bonne relation avec la nourriture. Dans cet article, découvrez tous nos conseils pour réussir cette transition en douceur.

1/ Quand commencer la diversification alimentaire ?

L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) recommande d’introduire les aliments solides autour de 6 mois, tout en poursuivant l’allaitement maternel ou le lait infantile. Mais chaque bébé est unique! Certains montreront des signes d’intérêt pour la nourriture un peu plus tôt et d’autres un peu plus tard et c'est tout à fait normal. Mon ptit gars a commencé à 4,5 mois quand d'autres bébés de la famille ont commencé à 7 mois. Pas de panique ! Et suivez les signes.

Les signes que votre bébé est prêt :

• Il tient sa tête droite sans soutien.
• Il manifeste de l’intérêt pour les aliments (il vous regarde manger, tend la main vers votre assiette ou essaye de vous chiper dans votre assiette ^^).
• Il ouvre la bouche quand on lui présente une cuillère.

2/ Par quels aliments commencer ?

Les premiers aliments doivent être simples, digestes et peu allergènes. On privilégie :

• Les légumes : carottes, courgettes, patates douces, haricots verts.
• Les fruits : pomme, poire, banane, pêche.
• Les céréales infantiles sans gluten (riz, maïs).

Il est conseillé de commencer par des purées très lisses, puis d’épaissir progressivement les textures pour habituer bébé à mâcher.

3/ Comment introduire les aliments ?

• Introduisez un seul aliment à la fois, pendant 2 à 3 jours, pour repérer d’éventuelles réactions allergiques.
• Proposez les nouveaux aliments le midi, pour mieux observer les réactions de bébé.
• Respectez les préférences de votre enfant : s’il refuse un aliment, ne le forcez pas et réessayez plus tard.
• Privilégiez les aliments faits maison, sans sel ni sucre ajouté.

4/ Alimentation mixte ou DME : quelle méthode choisir ?

Il existe deux approches pour la diversification alimentaire :

• L’alimentation mixte : introduction progressive des purées puis des morceaux.
• La diversification menée par l’enfant (DME) : un peu comme l'approche Montessori, bébé mange seul des morceaux adaptés à sa capacité de préhension.

Chaque méthode a ses avantages, choisissez celle qui vous convient le mieux; l’essentiel est de suivre le rythme de votre enfant et de veiller à sa sécurité.

5/ Les erreurs à éviter

Il est essentiel de ne pas introduire les aliments solides trop tôt, car le système digestif de bébé n’est pas encore suffisamment mature avant l’âge de 4 à 6 mois.

Ajouter du sel ou du sucre aux préparations est déconseillé, car cela peut habituer bébé à des saveurs trop marquées et nuire à ses habitudes alimentaires futures.

Il ne faut jamais forcer un bébé à manger s’il n’a pas faim, car cela risque de créer une relation négative avec l’alimentation.

Enfin, il est préférable d’introduire un seul nouvel aliment à la fois afin de mieux identifier d’éventuelles réactions allergiques.

La diversification alimentaire est une belle aventure qui demande patience et bienveillance. Chaque bébé évolue à son rythme, et l’important est de lui offrir une alimentation variée et équilibrée. En suivant ces quelques conseils, vous aiderez votre enfant à développer des habitudes alimentaires saines pour la vie! 

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