On prépare les anniversaires.
On organise les vacances.
On cherche des idées de sorties pour le week-end.
On réserve des activités, on prépare les fêtes, on photographie les grands moments.
Et pourtant, quand on repense à l'enfance de nos enfants, ce ne sont pas forcément ces journées extraordinaires qui nous reviennent en premier.
C'est parfois une petite main glissée dans la nôtre; une histoire racontée pour la centième fois; un fou rire dans la cuisine; un câlin cinq minutes avant de partir; un petit déjeuner pris ensemble, même un peu trop vite ou ecore un soir où, finalement, on n'a rien fait de particulier.
Et si ces moments ordinaires étaient justement ceux qui comptaient le plus ?
1) La rentrée, ce moment où tout recommence en même temps
La rentrée a quelque chose de particulier. Sur le papier, c'est simplement reprendre le rythme : école, crèche, travail, activités, repas, devoirs, rendez-vous…
Dans la réalité, c'est souvent une véritable remise en route de toute la famille. Il faut penser aux fournitures, aux vêtements, aux inscriptions, aux horaires, aux repas, aux activités extrascolaires, aux rendez-vous médicaux, aux papiers à remplir, aux lessives qui semblent ne jamais finir.
Et bien sûr, il faut aussi reprendre le rythme professionnel. Cette année, j'ai particulièrement ressenti cette accumulation. Chez Carotte & Cie, comme dans beaucoup de petites entreprises, il n'y a pas vraiment de bouton « pause ». Les commandes continuent, les idées continuent de trotter dans la tête, les mails arrivent, les réseaux sociaux attendent leur publication, les nouveautés doivent être préparées…
Et à côté, il y a la vie de famille.
Cette rentrée m'a amenée à un constat assez simple : j'étais en train de m'approcher dangereusement de mes limites.
Pas forcément parce qu'il y avait un événement énorme. Mais parce qu'il y avait trop de petites choses à porter, penser, anticiper et gérer en même temps. La fameuse charge mentale.
2) Quand la charge mentale prend toute la place
La charge mentale, ce n'est pas seulement « avoir beaucoup de choses à faire ». C'est aussi avoir constamment une partie du cerveau occupée à penser à ce qu'il faudra faire ensuite.
Est-ce qu'il reste du dentifrice ?
Il faut penser au rendez-vous de jeudi.
Le sac de sport est-il prêt ?
Il faut répondre à ce mail.
Ne pas oublier l'anniversaire de samedi.
Préparer les repas.
Acheter les chaussures.
Répondre à l'école.
Penser à la lessive.
Et pendant que l'on fait une chose, on pense déjà aux trois suivantes. À force, même les moments de repos peuvent ne plus vraiment être reposants. On s'assoit enfin sur le canapé… et notre cerveau continue de faire des listes.
3) Et si nous n'avions pas besoin d'en faire toujours plus ?
C'est la question que je me suis vraiment posée cette rentrée. Parce que lorsque l'on se sent débordé, notre premier réflexe est souvent d'essayer de mieux s'organiser.
Faire des listes. Optimiser. Anticiper davantage. Trouver une nouvelle méthode. Remplir les cases. Faire mieux.
Mais parfois, le problème n'est pas notre organisation.
C'est simplement qu'il y a trop de choses.
Trop de rendez-vous.
Trop d'obligations.
Trop d'attentes.
Trop de « il faudrait ».
Et peut-être qu'au lieu de chercher à réussir parfaitement notre rentrée, nous pouvons aussi nous demander:
Qu'est-ce qui est vraiment essentiel pour nous, aujourd'hui ?
4) Les enfants n'ont pas besoin d'une enfance parfaite
C'est facile, aujourd'hui, de se mettre la pression.
On voit sur les réseaux sociaux des chambres parfaitement aménagées, des activités créatives, des sorties en famille, des goûters faits maison, des anniversaires incroyables, des vacances extraordinaires…
Même sans le vouloir, on peut finir par avoir l'impression qu'il faut constamment proposer quelque chose à nos enfants: une activité, une sortie, une expérience, un souvenir à fabriquer...
Mais un enfant n'a pas besoin que chaque journée soit exceptionnelle pour être heureux. Il a surtout besoin de présence, de sécurité, de repères et de moments de connexion avec les adultes qui l'entourent.
Et cette connexion ne demande pas forcément beaucoup de temps finalement.
5) Les petits moments qui ne figurent jamais sur les photos
Il y a les grandes occasions que l'on photographie.
Et puis il y a tout le reste.
Le petit déjeuner où votre enfant vous raconte une histoire qui n'a ni queue ni tête.
Le trajet jusqu'à l'école.
Le moment où vous l'aidez à mettre ses chaussures.
Une chanson chantée ensemble dans la voiture.
Un livre lu avant de dormir.
Un doudou retrouvé au fond du canapé.
Un « maman, regarde ! » alors que vous êtes en train de faire autre chose.
Un câlin improvisé dans le couloir.
Une discussion de cinq minutes au bord du lit.
Ce sont des moments minuscules.
Mais ils constituent une grande partie de l'enfance. Et probablement une grande partie des souvenirs que nous garderons, nous aussi.
6) La culpabilité de ne pas en faire assez
Quand on est parent, la culpabilité n'est jamais très loin.
On travaille trop, ou pas assez.
On passe trop de temps sur son téléphone.
On n'a pas préparé de repas maison.
On n'a pas fait de sortie ce week-end.
On a laissé les enfants regarder un dessin animé.
On était trop fatigué pour jouer.
On a répondu « dans cinq minutes » alors qu'ils demandaient quelque chose.
Et parfois, on culpabilise même de culpabiliser.
Il faut pourtant se rappeler quelque chose :
une journée ordinaire n'est pas une journée ratée.
Un repas simple n'est pas un mauvais repas.
Une soirée sans activité n'est pas une soirée perdue.
Un parent fatigué n'est pas un mauvais parent.
Et choisir de ralentir n'est pas renoncer à offrir de belles choses à son enfant.
C'est parfois précisément prendre soin de toute la famille.
7) Revenir à l'essentiel
Cette rentrée m'a donné envie de faire un peu moins. Pas de tout abandonner.
Pas de devenir soudainement minimaliste ou parfaitement organisée; simplement de regarder ce qui mérite vraiment mon énergie. Passer du temps ensemble sans forcément prévoir quelque chose.
Manger ensemble. Lire une histoire. Écouter ce que mon enfant a à raconter.
Faire une promenade. Prendre un vrai moment de câlin. Laisser une soirée tranquille.
Et accepter qu'une journée puisse être simplement… normale.
Cela peut sembler peu, mais lorsque l'on est proche de l'épuisement, retrouver ces petits espaces de respiration peut faire une vraie différence.
8) Le rituel du quotidien peut devenir un souvenir
Il y a quelque chose de très rassurant dans les petits rituels. La même histoire avant de dormir.
La chanson que l'on chante toujours ou le doudou que l'on retrouve au moment du coucher.
Le petit déjeuner du dimanche ou la promenade après l'école; le câlin avant de partir.
Ces habitudes peuvent sembler banales pour nous.
Pour un enfant, elles deviennent des repères. Et plus tard, elles peuvent devenir des souvenirs.
C'est peut-être aussi pour cela que les objets qui accompagnent ces moments prennent une place particulière.
Un doudou n'est pas seulement un morceau de tissu. Un petit livre n'est pas seulement une histoire. Un coussin musical n'est pas seulement une mélodie.
Ce sont parfois les objets associés à un rituel, à une personne, à une période de l'enfance.
Ils deviennent les témoins silencieux de ces petits moments que nous ne pensions pas forcément importants.
9) Il n'est pas nécessaire de remplir chaque moment
Nous vivons dans une époque où tout peut être optimisé: le temps, les repas, les vacances, les activités.
Même les moments passés avec nos enfants. Et si nous pouvions parfois simplement les vivre ?
Regarder les feuilles tomber. Construire quelque chose sans objectif.
Lire trois pages d'un livre; s'allonger cinq minutes.
Écouter une chanson. Faire des câlins. Regarder son enfant jouer sans intervenir.
Ne rien faire de particulier.
Le temps passé ensemble n'a pas besoin d'être productif pour avoir de la valeur.
10) Et si le vrai luxe, aujourd'hui, c'était le temps ?
Quand on est parent, on pense souvent à ce que l'on veut transmettre à son enfant.
Des valeurs. Des souvenirs. Des découvertes. Des expériences.
Mais peut-être que l'une des plus belles choses que l'on puisse transmettre est aussi la possibilité de ralentir. De montrer qu'on peut parfois se poser, ne pas remplir l'agenda; prendre le temps de regarder.
Écouter. Être là.
Parce qu'au fond, ce dont nos enfants se souviendront peut-être le plus ne sera pas forcément de la sortie extraordinaire que nous avions organisée. Ce sera peut-être de cette histoire que nous leur lisions tous les soirs, ou cette chanson que l'on chante tout le temps, ou encore cette promenade où l'on a ramassé des trésors ensemble.
Bref, ces petits moments où ils avaient simplement la sensation que nous étions là, avec eux.
11) Cette rentrée, je choisis l'essentiel
Je ne vais pas prétendre avoir trouvé la formule magique.
La charge mentale ne disparaît pas parce qu'on décide de ralentir. Les repas, les lessives, les rendez-vous et les obligations ne vont pas miraculeusement disparaître.
Mais je peux peut-être arrêter de me demander comment faire davantage. Et commencer à me dire ce qui mérite vraiment d'être fait.
Cette rentrée m'a rappelé que l'on peut être très occupé et passer à côté de l'essentiel.
Et qu'à l'inverse, une journée très simple peut être une très belle journée.
Alors cette année, j'ai envie de garder un peu plus de place pour les choses qui ne sont pas cochées dans une liste.
Un livre. Une promenade. Un câlin. Un fou rire. Un moment calme. Une petite main dans la mienne.
Rien d'extraordinaire. Mais peut-être que c'est justement ça, l'essentiel.
FAQ – Petits moments du quotidien et charge mentale des parents
> Pourquoi les petits moments du quotidien sont-ils importants pour les enfants ?
Les moments simples et répétés contribuent aux repères et au sentiment de sécurité de l'enfant. Un repas partagé, une histoire, un câlin ou un petit rituel peuvent avoir beaucoup de valeur sans nécessiter une activité particulière.
> Les enfants ont-ils besoin de beaucoup d'activités pour bien grandir ?
Non. Les enfants ont besoin d'occasions d'explorer et de jouer, mais aussi de temps calme, de repos, de routines et de moments de connexion avec leurs parents. Une journée sans activité particulière n'est pas une journée perdue.
> Comment diminuer la culpabilité des parents ?
Commencer par accepter qu'il n'est pas possible de tout faire parfaitement. Les repas simples, les journées tranquilles, les écrans occasionnels ou le manque d'énergie certains jours ne définissent pas la qualité d'un parent. L'important est de regarder l'ensemble du quotidien plutôt qu'une journée isolée.
> Comment alléger la charge mentale à la rentrée ?
Identifier ce qui est réellement indispensable, simplifier certaines routines, partager les tâches lorsque c'est possible et accepter de renoncer à certaines activités ou obligations peut aider. Il peut également être utile de préserver volontairement des moments sans programme.
> Comment profiter davantage des moments avec son enfant quand on manque de temps ?
Il n'est pas nécessaire de prévoir de longues activités. Quelques minutes de présence réelle peuvent déjà compter : lire une histoire, discuter pendant le trajet, faire un câlin, cuisiner ensemble ou simplement écouter son enfant raconter sa journée.
> Faut-il culpabiliser lorsque l'on n'a pas envie de jouer avec son enfant ?
Non. Les parents ont aussi besoin de repos. Il est possible d'expliquer simplement que l'on est fatigué et de proposer un moment plus calme. Être disponible pour son enfant ne signifie pas devoir être constamment dans l'interaction.